Tillbaka till: Lektion 3: Muskler och skelett
Lärandemål
När du har slutfört den här lektionen kommer du att kunna:
- Skapa grundläggande aromatiska medel för en rad vanliga muskuloskeletala åkommor.
- Diskutera de specifika terapeutiska effekter som eteriska oljor kan ha på det muskuloskeletala systemet.
- Diskutera terapeutiska mål, appliceringsmetoder och specifika eteriska oljor som kan användas för minst fem muskuloskeletala åkommor.
DET MUSKULOSKELETALA SYSTEMET
Det muskuloskeletala systemet består av muskler, ben, leder och bindväv som tillsammans ger stöd, rörelse och stabilitet åt kroppen. Ett starkt och välfungerande muskuloskeletalt system är avgörande för att kunna utföra dagliga aktiviteter och bibehålla god livskvalitet. För att hålla detta system i toppform är en kombination av kost, tillräcklig sömn och regelbunden motion nödvändig.
Genom att vårda det muskuloskeletala systemet med rätt näring, tillräcklig sömn och regelbunden motion kan vi förbättra vår rörlighet och livskvalitet, samt förebygga skador och åldersrelaterade besvär.
| Eteriska oljor för det muskuloskeletala systemet | |
| Terapeutisk verkan | Eteriska oljor |
| Analgetikum: lindrar/reducerar smärta | Eucalyptus globulus, ingefära, lagerblad, citrongräs, pepparmynta, rosmarin ct. kamfer och rosmarin ct. cineol |
| Antiinflammatorisk: lugnar och minskar inflammation | Romersk kamomill, frankincense, immortell, lavendel, patchouli |
| Antireumatisk: lindra symtomen på reumatism | Romersk kamomill, lagerblad, citron, rosmarin ct. kamfer, vetiver |
| Antispasmodisk: lindrar spasmer i glatta muskler/skelettala muskler | Romersk kamomill, muskatellsalvia, fänkål, ingefära, lavendel, pepparmynta |
| Detox: förbättrar avlägsnandet av giftiga ämnen från kroppen | Fänkål, grapefrukt, enbär, lagerblad, citron, tall |
| Nervin: lugnar nervsystemet och minskar nervositet | Bergamott, romersk kamomill, muskatellsalvia, frankincense, lavendel, mandarin, vetiver, ylang ylang |
| Rubefacient: ökar det kutana blodflödet i ett lokalt område; ger rodnad och uppvärmning av huden | Ingefära, citrongräs, rosmarin ct. kamfer och rosmarin ct. cineol |
Citrongräs och Lagerblad är två eteriska oljor med affinitet med det muskuloskeletala systemet och som är till stor hjälp vid olika besvär.
Vanliga sjukdomar i det muskuloskeletala systemet
► Fibromyalgi
Fibromyalgi är en kronisk sjukdom som kännetecknas av utbredd muskuloskeletal smärta och trötthet, men dess exakta orsak är fortfarande okänd. Sjukdomen påverkar muskler, ligament och senor i kroppens mjuka vävnader. Vanliga symtom på fibromyalgi inkluderar kronisk smärta, trötthet, stelhet, sömnstörningar, huvudvärk, restless legs syndrom, ångest och depression. Aromaterapi med eteriska oljor kan bidra till att minska stress, stelhet, trötthet och smärta, vilket i sin tur kan leda till en förbättrad livskvalitet för den drabbade.
Terapeutiska mål
- Minska smärta
- Minska stress och/eller ångest
- Förbättra sömnkvaliteten
- Ta hand om känslomässiga problem
Eteriska oljor
Bergamott, romersk kamomill, ingefära, immortell, lavendel, mandarin, pepparmynta, rosmarin, vetiver, ylang ylang
Tillämpning av aromaterapi vid fibromyalgi
- Massageblandning med 2 – 5% utspädning
- Bad med epsom/havssalt
- Hydroterapi
- Diffusion eller doftstick (för känslomässiga aspekter)
► Spasmer eller kramper i muskler
Spasmer och kramper är båda ofrivilliga sammandragningar av en muskel. Den huvudsakliga skillnaden mellan de två är att spasmer tenderar att vara mer långvariga men av lägre grad än kramper som tenderar att vara kortvariga men akuta. Massage är indicerat för spasmer och subakuta kramper.
Terapeutiska mål
- Minska smärta och spasmer
- Skapa utrymme för lung och avkoppling
- Förbättra avgiftning
Eteriska oljor
Romersk kamomill, muskatellsalvia, cypress, eukalyptus, fänkål, geranium, lavendel, citron, pepparmynta.
Tillämpning av aromaterapi
- Massageblandning, 2-5% utspädning
- Gel
- Kompresser
Aromatisk massageolja / Kroppsolja 2%
- 30 ml Jojoba- eller sesamolja
- 5 droppar muskatellsalvia (Salvia sclarea)
- 1 droppe pepparmynta (Mentha x piperita)
- 7 droppar lavendel (Lavandula angustifolia)
- 4 droppar citron (Citrus limon)
► Plantar fasciit och hälsporre
Plantar fasciit är en smärtsam inflammation i fotens plantarfascia, det tjocka bandet av bindväv som löper längs fotens undersida. Denna smärta orsakas ofta av överansträngning eller skada och kan leda till betydande obehag. Massage kan vara effektiv för att lindra smärtan genom att lösa upp spänningar i djupa vadmuskler som påverkar plantarfascia.
För att ytterligare stödja läkningsprocessen kan aromaterapeuter överväga att skapa en aromatisk kräm, lotion, gel eller salva för att minska inflammation på och runt hälen samt en massageolja som klienten kan använda hemma.
Hälsporre
Hälsporre, som ofta är kopplad till plantar fasciit, är en benbildning på hälbenet som kan orsaka skarp smärta vid belastning. Denna benbildning är en följd av långvarig stress och inflammation på plantarfascia, och kan förvärra symptomen vid plantar fasciit. Massage och aromaterapi kan också vara till hjälp vid behandling av hälsporre, genom att minska inflammation och lindra smärta. Att använda en kombination av terapeutiska tekniker och hemvårdsprodukter kan ge en omfattande lindring och stödja läkningsprocessen.
Terapeutiska mål
- Minska smärta och inflammation
- Förbättra fascians smidighet
- Ta hand om känslomässiga tillstånd
Eteriska oljor
Romersk kamomill, muskatellsalvia, eukalyptus, immortell, lagerblad, lavendel, pepparmynta, rosmarin ct. kamfer eller rosmarin ct. cineol
Tillämpning av aromaterapi vid Plantar fasciit och hälsporre
- Fotbad med epsomsalt
- Massageolja eller kräm upp till 5% utspädning
- Hydroterapi
- Zonterapi
- Massage
Aromatisk massageolja för läkning och smärtlindring
- 30 ml sesamolja eller jojobaolja
- 10 droppar lavendel (Lavandula angustifolia)
- 5 droppar kardemumma (Elettaria cardamomun)
- 4 droppar romersk kamomill (Anthemis nobilis)
Aromatisk gel för att minska smärta och inflammation
- 30 ml aloevera gel
- 8 droppar lavendel (Lavandula angustifolia)
- 4 droppar patchouli (Pogestemon cablin)
- 5 droppar frankincense (Boswellia sacra)
► Ischias
Ischias är en term som beskriver tillstånd där ischiasnerven blir irriterad eller inflammerad, vilket kan orsaka smärta, domningar, stickningar eller nedsatt känsel som strålar från nedre delen av ryggen, genom skinkorna och ner i benen. Smärtan kan vara allt från mild till mycket svår och påverka rörlighet och livskvalitet.
Massage är särskilt fördelaktigt vid ischias som orsakas av muskulära eller ligamentära spänningar, såsom spända sätesmuskler eller piriformis-syndrom.[i] Genom att minska muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen kan massage bidra till att lindra trycket på ischiasnerven och därmed minska smärta och obehag.
Piriformis-syndrom
Piriformis-syndrom är ett tillstånd där piriformismuskeln, som ligger djupt i sätet, komprimerar eller irriterar ischiasnerven. Detta kan orsaka smärta, domningar och obehag som liknar ischias och strålar från sätet ner längs benet. Piriformismuskeln spelar en viktig roll i höftrörelser, och när den blir spänd eller inflammerad kan den sätta tryck på ischiasnerven, vilket leder till dessa symtom.
Behandling för piriformis-syndrom kan inkludera stretching, fysisk terapi och massage. Massage kan hjälpa till att släppa spänningar i piriformismuskeln, minska trycket på ischiasnerven och förbättra blodflödet till det drabbade området. Aromaterapi kan också integreras genom användning av eteriska oljor med antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper, såsom lavendel eller pepparmynta, för att ytterligare lindra smärta och muskelspänningar.
Terapeutiska mål
- Minska smärta och inflammation
- Slappna av muskler som kan vara kroniskt kontraherade och som orsakar nervpåverkan
- Lugna individen från känslor som kan uppstå vid smärta
Eteriska oljor
Romersk kamomill, muskatellsalvia, cypress, eukalyptus, frankincense, immortell, enbär, lagerblad, lavendel, pepparmynta, rosmarin ct. kamfer.
Tillämpning av aromaterapi vid ichias
- Massageolja, 2-5% utspädning för lokal applicering
- Gel eller massageolja, med infusion av Arnica montana och johannesört i 20% utspädning plus 2-5% e/o utspädning.
EXEMPEL PÅ BEHANDLING
Aromatisk gel vid Ischias
Smärtlindring och läkning
- 60 ml Aloeveragel
- 2 msk Lavendelhydrosol (Lavandula angustifolia)
- 1 msk Hydrosol av Kamomill (Matricaria recutita)
- 1 msk Örtolja av Johannesört (Hypericum perforatum)
- 10 droppar Pepparmynta (Mentha x piperita)
- 5 droppar Kardemumma (Elettaria cardamomum)
- 7 droppar Lavendel (Lavandula angustifolia) eller Rosmarin ct. cineole eller kamfer (Salvia rosmarinus)
Blanda ihop alla ingredienser, blanda med fördel de eteriska oljorna för sig, och förvara i glasburk. Massera på ländrygg och ben efter behov.
(Om du inte har alla ingredienser så använd de du har!)
► Stukningar och sträckningar
Stukningar innebär att ligamenten skadas genom små bristningar, vilket i det akuta skedet kan leda till smärta, rodnad, värme, svullnad och nedsatt ledfunktion. Under det subakuta stadiet av en stukning börjar dessa symptom minska, även om smärtan ofta kvarstår genom alla faser av läkningsprocessen. Jämfört med andra skador anses en stukning vara mer allvarlig än både en muskelsträckning och tendinit.
Sträckningar däremot, uppstår när muskler skadas, vilket leder till smärta, stelhet och i vissa fall en känsla av värme och svullnad vid beröring.
Ödem är ett medicinskt tillstånd som uppstår när det samlas för mycket vätska i kroppens vävnader. Detta leder till svullnad, oftast i fötter, ben, händer eller ansikte, men det kan också förekomma i andra delar av kroppen. Ödem kan vara ett resultat av många olika faktorer, såsom skador eller inflammation. Vid skador eller inflammation ökar blodflödet till det drabbade området, vilket kan orsaka vätskeansamling.
Terapeutiska mål
- Bidra till läkning
- Minska smärta och inflammation
- Minska ödem
- Lugna känslor
Eteriska oljor
Romersk kamomill, cypress, eukalyptus, grapefrukt, immortell, lagerblad, lavendel, citron, citrongräs, pepparmynta, ** örtinfusion av arnica och johannesört.
Tillämpning av aromaterapi vid sträckningar och stukningar
- Stödlinda det skadade området
- RICE-teknik
- Massageolja 2-5% utspädning
RICE-tekniken
RICE-tekniken är en första hjälpen-metod som används för att behandla akuta skador, såsom stukningar, sträckningar och blåmärken. RICE står för:
- Rest (Vila): Vila det skadade området för att undvika ytterligare belastning och för att ge kroppen tid att börja läka.
- Ice (Is): Applicera is på det skadade området för att minska svullnad och inflammation. Is bör användas i 15–20 minuter åt gången och upprepas flera gånger per dag, särskilt under de första 48 timmarna.
- Compression (Kompressering): Använd ett elastiskt bandage eller kompressionslinda för att minska svullnad och ge stöd åt området. Det är viktigt att inte linda för hårt, då det kan hämma blodcirkulationen.
- Elevation (Högläge): Höj det skadade området över hjärtats nivå för att minska blodflödet till området och därmed minska svullnaden.
RICE-tekniken används vanligtvis under de första 48 timmarna efter en skada för att minska smärta, svullnad och inflammation, och kan bidra till att påskynda återhämtningen.
EXEMPEL PÅ BEHANDLING
Aromatisk olja vid stukningar 4%
Smärtlindring och läkning
- 60 ml av 25% johannesört, 25% Arnica örtolja och 50% sesamolja eller jojoba
- 15 droppar Romersk kamomill (Chamaemelum nobile)
- 35 droppar Lavendel (Lavandula angustifolia)
- 10 droppar Immortell (Helicrysum italicum)
Smörj in det skadade området och ca 10-20 cm runt om. Upprepa 2-3 ggr dagligen.
► Karpaltunnelsyndrom eller tendinit
Karpaltunnelsyndrom (CTS) är en irritation av medianusnerven i handleden, som kan orsakas av ödem eller repetitiva rörelser. CTS kan orsaka smärta, stickningar, domningar och svaghet i en del av handen.[ii] Horrigan (2004) rapporterar att aromaterapi kan bidra till att läka syndromet och minska symptomen genom passiva övningar och massage med eteriska oljor som syftar till vätskereduktion.
Terapeutiska mål
- Minska smärta
- Minska ödem
- Stödja rörligheten
- Möta känslomässiga tillstånd som antingen orsakar eller är en reaktion på tillståndet
Eteriska oljor
Muskatellsalvia, Cypress, Eukalyptus, Fänkål, Geranium, Immortell, Lagerblad, Lavendel, Citron, Pepparmynta, Rosmarin ct. kamfer eller ct. cineol
Tillämpning av aromaterapi
- Massageolja, 2-5% utspädning
- Gel eller kräm
- Handbad
EXEMPEL PÅ BEHANDLING
Aromatisk massageolja vid stukningar
Smärtlindring och läkning
- 30 ml jojobaolja eller en kombination av jojobaolja och solrosolja
- 5 droppar Immortell (Immortell italicum)
- 7 droppar Grapefrukt (Citrus x paradisi)
- 7 droppar Lavendel (Lavandula angustifolia
► Ledgångsreumatism
Ledgångsreumatism, även kallad reumatoid artrit, är en kronisk, autoimmun och inflammatorisk sjukdom som påverkar flera leder och bindväv i hela kroppen. Sjukdomen debuterar ofta i händer och handleder och orsakar att de drabbade lederna blir varma, svullna och svåranvända. Rörelseomfånget minskar på grund av smärta och stelhet, och utan behandling kan tillståndet leda till långvarig skada och funktionsnedsättning.[iii]
Terapeutiska mål
- Minska smärta och inflammation
- Minska stress
- Bibehålla och/eller öka rörligheten
- Ta itu med känslomässiga tillstånd som antingen orsakar eller är en reaktion på tillståndet.
Eteriska oljor
Romersk kamomill, cypress, eukalyptus, frankincense, ingefära, grapefrukt, immortell, lavendel, citron, pepparmynta, rosmarin ct kamfer, vetiver.
Tillämpning av aromaterapi
- Massageolja, 2-5% utspädning
- Gel
- Hydroterapi
Aromatisk gel vid Karpaltunnelsyndrom
För att minska smärta och inflammation
- 1 dl Aloeveragel
- 0,5 Lavendelhydrosol
- 0,5 Romersk eller tysk kamomillhydrosol
- 10 droppar Romersk kamomill (Chamaemelum nobile)
- 7 droppar Immortell (Immortell italicum)
- 10 droppar Lavendel (Lavandula angustifolia)
- 3 droppar Vetiver (Vetiveria zizanioides)
Blanda allt och applicera på drabbade områden 2-3 ggr om dagen eller vid behov.
► Temporomandibulära ledbesvär
Temporomandibulära ledbesvär (TMJ) är en term som avser problem med käkleden och dess omgivande muskler. Käkleden, eller den temporomandibulära leden, förbinder underkäken med skallen och är ansvarig för att öppna och stänga munnen. Besvär i denna led kan uppstå på grund av överbelastning, stress, felställningar eller skador, vilket kan leda till smärta, stelhet, svårigheter att tugga, samt klickande eller låsningar i käken.
Symtom kan också inkludera huvudvärk, nacksmärta, öronsmärta och minskat rörelseomfång i käken.[iv] Massage rekommenderas vid TMJ.
Terapeutiska mål
- Minska smärta och inflammation
- Skapa utrymme för vila och avspänning.
- Minska stress
- Bibehålla och/eller öka rörelseomfånget
- Ta itu med känslomässiga tillstånd som antingen orsakar tillståndet eller är en reaktion på det
Eteriska oljor
Bergamott, kamomill, romersk kamomill, eukalyptus, frankincense, ingefära, immortell, enbär, lagerblad, lavendel, citron, mandarin, pepparmynta, rosmarin ct kamfer, vetiver, ylang ylang
Tillämpning av aromaterapi
- Massageolja med 2% till 5% procents utspädning
- Gel eller kräm
- Doftstick
EXEMPEL PÅ BEHANDLING
Smärtlindrande massagolja 4%. 50 dr. (180 dr)
- 50 ml olja tex: 25% Johannesört, 75% Sesamolja
- 18 dr Ingefära eo (Zingiber officinale)
- 8 dr Lagerblad eo (Laurus nobilis)
- 18 dr Lavendel eo (Lavandula angustifolia)
- 6 dr Romersk kamomill eo (Chamaemelum nobile)