Lektion 4: Kvinnohälsa, hormonell- och reproduktiv hälsa

Tillbaka till: Lektion 4: Kvinnohälsa, hormonell- och reproduktiv hälsa

Lärandemål

När du har slutfört den här lektionen kommer du att kunna:

Skapa grundläggande aromatiska medel för vanliga obalanser/besvär inom kvinnohälsa och reproduktiv hälsa.
Diskutera de specifika terapeutiska effekter som eteriska oljor kan ha på reproduktionssystemet.
Diskutera de terapeutiska målen, appliceringsmetoderna och specifika eteriska oljor som kan användas för minst 4 obalanser/sjukdomar för hormonell och reproduktiv hälsa.

Hormonernas Rytm och Cykler

Kvinnokroppen går genom många förändringar under livet, från puberteten och menscykeln till klimakteriet. Att förstå dessa naturliga rytmer och lyssna till de signaler som kroppen ständigt skickar är nyckeln till att leva i harmoni med sig själv. Varje person har en unik rytm, och genom att lära känna den kan vi förstå hur vår hälsa speglas i vår menstruationscykel och i livets olika skeden.

Menscykeln ger oss värdefull information om vår allmänna hälsa och fungerar som ett fönster in i hur vårt inre system mår. Varje fas i cykeln – från hormonernas uppbyggnad inför ägglossningen till den nedtrappning som leder till menstruation – ger oss ledtrådar om vårt fysiska och emotionella tillstånd. Symptomen vi upplever under cykeln kan ibland kopplas till andra system i kroppen, som sköldkörteln, tarmen, levern eller binjurarna, och dessa påverkas direkt av hur vi lever, vad vi äter och hur vi tar hand om oss själva.

Genom att kartlägga och lyssna till din cykel, kan du börja upptäcka mönster och få insikter om vad din kropp behöver vid olika tidpunkter. Fertilitetsförståelse blir ett sätt att inte bara följa din fruktsamhet, utan även att förstå hur din kropp kommunicerar med dig. Kanske märker du att vissa dagar kräver mer vila och närvaro, medan andra fylls av energi och handlingskraft. Genom att vara lyhörd för dessa signaler kan du anpassa ditt liv och dina rutiner så att de stödjer din kropp istället för att arbeta emot den.

Puberteten markerar början på denna resa, medan klimakteriet visar oss en annan form av transformation. Även då är det viktigt att lyssna inåt, eftersom vår kropp fortsätter att kommunicera sina behov. Att respektera dessa cykliska förändringar genom livet är ett sätt att värna om både fysisk och emotionell balans. Din kropp talar till dig varje dag, och genom att lära känna den kan du arbeta med den, inte mot den.

”För att hjälpa individen behövs ett individuellt botemedel. Var och en av oss är unik och det är endast det unika medlet som till fullo matchar individen. Vi måste därför söka unika aromatiska kombinationer som har affinitet
med den människa vi avser att behandla.”
– Margeurite Maury

Eteriska oljor för kvinnokroppen

Terapeutiska eteriska oljor för kvinnokroppen
Terapeutisk verkan	Eteriska oljor
Analgetisk: lindrar/reducerar smärta	Eucalyptus globulus, ingefära, lagerblad, citrongräs, pepparmynta, rosmarin ct. kamfer och cineol
Antidepressiv: lindrar nedstämdhet och depression	Bergamott, muskatellsalvia, mandarin, patchouli, tall, apelsin, ylang ylang
Antispasmodikum: lindrar spasmer i glatta muskler/skelettmuskler	Romersk kamomill, muskatellsalvia, fänkål, ingefära, immortell, lavendel, pepparmynta
Afrodisiakum: ökar sexuell lust och upphetsning	Muskatellsalvia, fänkål, ingefära, ylang ylang
Hormonbalanserande: balanserar det endokrina systemet	Muskatellsalvia, fänkål, geranium, ros
Nervin: lugnar nervsystemet och minskar nervositet	Bergamott, romersk kamomill, muskatellsalvia, frankincense, lavendel, mandarin, apelsin, vetiver, ylang ylang
Sedativ: har en lugnande effekt och lindrar ångest, spänningar och sömnlöshet	Romersk kamomill, lavendel

Vanliga åkommor

► Dysmenorré

Dysmenorré är den medicinska termen för smärtsamma menstruationer. Det innebär krampande smärta i nedre delen av magen, som ofta börjar strax före eller i början av menstruationen och kan vara i några dagar. Det finns två typer av dysmenorré:

Primär dysmenorré: Detta är den vanligaste formen och uppstår utan någon underliggande sjukdom. Den orsakas av sammandragningar i livmodern när den stöter ut slemhinnan under menstruationen. Prostaglandiner, ämnen som orsakar inflammation och smärta, spelar en stor roll i denna typ av smärta.
Sekundär dysmenorré: Denna typ är relaterad till en underliggande medicinsk orsak, som till exempel endometrios, livmoderfibrer, eller bäckeninflammation. Smärtan tenderar att vara mer intensiv och kan pågå längre än vid primär dysmenorré.

Behandling kan med naturliga metoder som aromaterapi, avslappningstekniker och kostförändringar kan ge lindring samt ge högre livskvalitet genom att minska stress och oro.

Terapeutiska mål

Minska smärta
Lugna känslor
Minska stress
Balansera hormonerna

Eteriska oljor

Romersk kamomill, muskatellsalvia, fänkål, frankincense, geranium, ingefära, immortell, lavendel, mandarin, apelsin, patchouli, pepparmynta, vetiver, ylang ylang

Tillämpning av aromaterapi

Massage 2 – 5% utspädning
Kompresser
Hydroterapi
Doftstick

Exempel på Behandling

Smärtlindrande gel

30 ml Aloeveragel eller jojobaolja eller annan vegetabilisk olja
7 droppar Lavendel (Lavandula angustifolia)
5 droppar Muskatellsalvia (Salvia sclarea)
3 droppar Vetiver (Vetiveria zizanioides)

Smörj på hela buken, över äggstockarna och vulvan 2-3 ggr om dagen eller vid behov.

► Amenorré

Amenorré är ett tillstånd där menstruationen uteblir eller upphör. Stress är en av de vanligaste orsakerna till amenorré. Andra orsaker kan vara: en störning i hypotalamus, hypofysen eller brist på sköldkörtel, stress, överdriven motion, brist på äggstockshormon, anorexia nervosa och borttagande av livmodern eller äggstockarna.

Terapeutiska mål

Minska stress, lugna känslor
Balansera hormonerna
Ta itu med individuella känslomässiga problem som antingen orsakar eller är en orsak till

Eteriska oljor

Bergamott, romersk kamomill, muskatellsalvia, fänkål, geranium, jasmin, lavendel, apelsin, patchouli, tall, vetiver, ylang ylang

Tillämpning av aromaterapi

Massage 2,5 -5% utspädning
Inandning/Diffusion
Hydroterapi

EXEMPEL PÅ BEHANDLING

Amenorré synergi för doftlampan

Blanda i tom 5 ml flaska och använd i diffusor eller nebulisator.
40 droppar fänkål (Foeniculum vulgare var. dulce)
25 droppar Muskatellsalvia (Salvia sclarea)
15 droppar Geranium (Pelargonium graveolens)
20 droppar Mandarin (Citrus reticulata)

► Premenstruellt syndrom (PMS)

PMS är en samling symptom som uppträder mellan ägglossning och mens och kan variera i intensitet från person till person. Vanliga symptom inkluderar ömma bröst, svullnad, viktuppgång, irritabilitet, trötthet och humörsvängningar. Dessa symptom kan vara en indikation på hormonell obalans, där särskilt låga nivåer av progesteron eller östrogendominans spelar en central roll.

Progesteron är ett viktigt hormon som produceras efter ägglossning och har en lugnande effekt på både humör och vävnader. När nivåerna av progesteron är för låga eller instabila, kan symptomen på PMS förvärras. PMS anses ofta vara kopplat till obalanser i hormonerna, och dessa kan åtgärdas genom justeringar i kost och livsstil.

PMDS/PMDD (Premenstruellt Dysforiskt Syndrom)

PMDS, även känt som PMDD, är en allvarligare form av PMS som drabbar ungefär 1 av 20 av alla menstruerande personer. Symtomen liknar PMS men är betydligt mer intensiva och kan påverka det dagliga livet kraftigt. PMDS klassas som en psykisk störning, och en av teorierna bakom dess uppkomst är att vissa individer har en ökad känslighet för progesteronets nedbrytningsprodukt, allopregnanolon, som påverkar GABA-receptorerna i hjärnan och serotoninregleringen.

Diagnosen PMDS ställs ofta baserat på mängden och intensiteten av symptom snarare än grundläggande tester, såsom näringsstatus eller hormonbalans.

Terapeutiska mål

Minskar vattenretention och uppblåsthet
Lindra kramper
Balansera hormonerna
Minska stress och/eller ångest

Eteriska oljor

Bergamott, kardemumma, romersk kamomill, muskatellsalvia, fänkål, frankincense, geranium, ingefära, immortell, lavendel, mandarin, apelsin, patchouli, pepparmynta, vetiver och ylang ylang

Tillämpning av aromaterapi

Massage 2,5 -5% utspädning
Kompresser
Hydroterapi

EXEMPEL PÅ BEHANDLING

PMS Allmänt

5 droppar Muskatellsalvia (Salvia sclarea)
7 droppar Geranium (Pelargonium graveolens)
7 droppar Apelsin (Citrus sinensis)
7 droppar Lavendel (Lavandula angustifolia)

Denna synergi kan användas i doftlampa, doftstick, massageolja, lotion mm. När du använder synergin i massageolja börja alltid med en låg dos 1-2% och öka till 2,5% eller mer vid behov.

Massageolja mot kramper/smärtsam menstruation

30 ml ekologisk jojoba eller sesamolja
8 droppar Ingefära (Zingiber officinale)
6 droppar Muskatellsalvia (Salvia sclarea)
5 droppar Mandarin (Citrus reticulata)

Massera in blandningen över nedre delen av buken, över äggstockar och livmoder.

► Prenatal, partum och postpartum

Graviditet och förlossning är viktiga milstolpar i livet. Det sker många fysiska, psykologiska och andliga förändringar som inte bara påverkar kroppsform och storlek utan också hormonnivåer, vilket kan påverka hudens struktur och ton, matsmältning, cirkulation och känslomässiga tillstånd. Även i de mest positiva situationer vet vi att dessa förändringar ofta skapar stress, och stress kan bidra till psykisk och fysisk oro. Graviditet kan vara ett härligt tillstånd men många drabbas även av besvär.

Enligt Buckle (2003) kan aromaterapi vara till hjälp vid många graviditetssymtom, t.ex. allmän trötthet, värk och smärta, illamående, sömnlöshet och ryggvärk. Oavsett om det handlar om graviditet, förlossning, eller postpartum (efter förlossning), finns det vissa eteriska oljor som generellt anses vara säkrare än andra, sådana som bör undvikas och sådana som bör väljas vid mer specifika besvär (se avsnitt om säkerhet i modul två).

Som en allmän regel bör du undvika att använda eteriska oljor (kanske med undantag för lavendel) samt vissa former av kroppsarbete och energimetoder tills graviditeten är väl etablerad, vanligtvis vid den tolfte veckan. Alla eteriska oljor bör användas med försiktighet, eftertanke och måttfullhet under graviditeten. Kom ihåg att varje person och varje graviditet är unik. Om det finns en tveksam hälsohistoria eller anledning till oro, välj alltid säkerhet och håll dig till de mildare oljorna, hänvisa till en välutbildad aromaterapeut eller vänta tills efter förlossningen med att återuppta användningen av eteriska oljor med din klient.

Dosering

För gravida och ammande rekommenderar vi i allmänhet en utspädning på 1-2% (7-15 droppar per 30 ml bärarsubstans) eller 3-6 droppar eterisk olja i bad eller 4 droppar per liter vatten för kompresser. Du kan även med fördel använda hydrolater istället för eos. Till den nyfödda babyn rekommenderar vi alltid hydrolater istället för eteriska oljor under det första 1-2 åren.

Tillämpning av aromaterapi

Lotioner, oljor eller geler för massage av ömma eller trötta muskler.
Aloegel för lätt massage på krampande eller ”trötta” ben och åderbråck.
Doftlampa, nebulisator, bomullsrondeller eller aromatiska sprutor kan användas för att lindra illamående, ångest, depression och långsamma/svårt värkarbete.
Återfuktande kräm eller rik massageolja för att fylla på och återställa elasticiteten i torr, överansträngd hud.
Zonterapi kombinerat med eteriska oljor för att förbättra matsmältningen, stödja vid förlossning eller helt enkelt för att lindra värkande och trötta fötter.
Postpartum: Sitt-bad för att lindra obehag och underlätta läkning av bristningar och sår.
Varm kompress eller lätt massageolja för ömma eller uppsvällda bröst.
Uppfriskande kalla kompresser och/eller unika massageblandningar som är specifika för att stödja under förlossning.

Försiktighetsåtgärder och särskilda hänsyn under graviditet

Använd endast de mildare eteriska oljorna under hela graviditeten och undvik oljor som direkt kan påverka livmoderns sammandragningar tills det är dags för förlossning. Som tidigare nämnts är det bäst att vänta tills graviditeten är väl etablerad innan en börjar använda aromaterapi. Var medveten om att vissa dofter kan framkalla illamående eller starka känslor/reaktioner, även vid låg utspädning, på grund av att doftkänsligheten ökar under graviditeten.

När det gäller att använda aromaterapi, håll utspädningen låg och kom ihåg att det primära målet när du arbetar med gravida under och efter förlossningen är att helt enkelt ge komfort, stöd, vila, avkoppling och lindring av de obehag som kan förekomma.

Eteriska oljor som är säkra att använda i 1-2% utspädning

under graviditet och amning

Apelsin (Citrus sinensis)
Citron (Citrus limon)
Frankincense (Boswellia sacra och Boswellia carterii)
Grapefrukt (Citrus paradisi)
Immortelle (Helichrysum italicum)
Ingefära (Zingiber officinale)
Kamomill (Matricaria recutita)
Kardemumma (Elettaria cardamomum)
Lavandin (Lavandula x intermedia)
Lavendel (Lavandula angustifolia)
Mandarin (Citrus reticulata)
Muskatellsalvia (Salvia sclarea)
Neroli (Citrus aurantium)
Patchouli (Pogostemon cablin)
Romersk kamomill (Chamaemelum nobile)
Ros (Rosa damascene)
Rosenträ (Aniba rosaeodora)
Sandelträ (Santalum album)
Tallbarr (Pinus sylvestris)
Tea tree (Melaleuca alternifolia)
Vetiver (Vetiveria zizanioides)
Ylang Ylang (Chananga odorata)

Under graviditeten är det också klokt att undvika intern användning av eteriska oljor och outspädd applicering på huden. Det finns dock undantag, t ex vid behandling av vissa tillstånd eller åkommor och då endast under ledning av läkare som är utbildad för att behandla på detta sätt.^[i]

Exempel på behandling

under graviditet och efter förlossning

Mjuk massageolja 2%

30 ml Bärarolja
5 droppar Mandarin (Citrus reticulata)
5 droppar Lavendel (Lavandula angustifolia)

Basoljor

Ringblommolja (Calendula officinalis): 10%.
Aprikoskärnolja (Prunus armeniaca): 70%
Jojobaolja/vax (Simmondsia chinensis): 20%

Lugnande Hydrosol-Spray

Kan användas under 2:a-3:e trimestern & under förlossning

60 ml tom flaska
50% hydrosol av Ros (Rosa damascena)
50 % hydrosol av Romersk kamomill (Chamaemelum nobile)
Spraymunstycke

Spraya i rummet innan du börjar ge massage och använd för att skapa lugn och trygghet under förlossningen.

Massageolja vid ryggsmärta 2%

30 ml Basolja
7 dr Lavendel (Lavandula angustifolia)
3 dr Romersk kamomill (Chamaemelum nobile)

Massageolja vid ångest och depression 2%

30 ml Basolja
3 droppar Patchouli (Pogostemon cablin)
5 droppar Mandarin (Citrus reticulata)
4 droppar Muskatellsalvia (Salvia sclarea)

Basoljor som passar bra under graviditet och efter förlossning

Aprikoskärnolja (Prunus armeniaca)
Jojobaolja/vax (Simmondsia chinensis)
Mandelolja (Prunus amygdalus)
Olivolja (Olea europaea)
Ringblomolja (Calendula officinalis)

► Klimakteriet

Klimakteriet, även känt som övergångsåren, är en tid av förändring och transformation. Varje kvinna upplever denna period på sitt unika sätt, men det är en tid där kroppen långsamt anpassar sig till en ny fas i livet.

Under förklimakteriet (även kallat perimenopaus) börjar hormonerna fluktuera. Dina äggstockar förbereder sig för att avsluta sin verksamhet, vilket i sin tur påverkar både kropp och sinne. Äggblåsorna minskar i antal, och med dem också mängden östrogen som produceras. Det kan leda till både fysiska och psykiska förändringar, såsom oregelbundna menscykler, tätare eller rikligare blödningar, samt humörsvängningar. Detta är kroppens naturliga sätt att signalera att den rör sig mot en ny fas.

När det har gått mer än ett år utan mens inträder du i menopaus. Detta markerar slutet på den fertila perioden i livet, men också början på något nytt. Dina äggstockar har nu blivit mindre mottagliga för hjärnans hormonella signaler, och östrogennivåerna sjunker till en låg, stabil nivå. De tidigare intensiva förändringarna börjar avta, och kroppen hittar ett nytt sätt att balansera sig.

Efter menopaus kommer postmenopaus, där kroppen anpassar sig till sitt nya hormonella tillstånd. Även om vissa besvär kan uppstå under denna tid, som värmevallningar eller sömnproblem, kan detta också vara en tid av ny energi och frihet. Många kvinnor känner att de får mer tid och utrymme att fokusera på sig själva, att reflektera över sitt liv och sina prioriteringar och ny kraft till nya projekt.

Det är viktigt att komma ihåg att alla dessa förändringar, oavsett hur utmanande de ibland kan kännas, är en naturlig del av livets cykel. Att vara i harmoni med din kropp och att lyssna på dess behov, vare sig det handlar om vila, stöd eller att ge den näring, kan göra övergångsåren till en tid av nyvunnen styrka och inre balans.

De främsta örterna för att stödja processen under övergångsåren är muskatellsalvia eo, rölleka te eller och salvia te vars olika tillämningar kan vara till ovärderlig hjälp.

Tillämpning av aromaterapi

Doftlampa, nebulisator, doftstick, bomullsrondeller eller aromatisk spray kan användas för att lindra värmevallningar och humörsvängningar.
Lotioner, oljor eller geler för massage över buk och äggstockar.
Olja eller salva vid torra slemhinnor.
Varma bad med eteriska oljor. Max 6 droppar / helkroppsbad.
Zonterapi kombinerat med eteriska oljor för att stödja den hormonella balansen.
Örtteer för att stödja processen.
Ansiktsgel, -kräm, olja för att stödja hudens funktioner och elasticitet.

Eteriska oljor

Apelsin, Bergamott, Cypress, Enbär, Geranium, Lavendel, Muskatellsalvia,

Pepparmynta, Romersk Kamomill, Ros eterisk olja, Rosmarin, Ylang Ylang

Ros ingår inte i kursen men den är så fin att använda vid klimakteriet.

Örtteer

Kamomill-te, Rölleka-te, Salvia-te

Vanliga problem

Här följer en kort översikt över några vanliga problem. Detta material är enbart tänkt som en inspiration till hur du kommer igång samt några idéer och förslag till vad som kan göras. Gör alltid en ny konsultation för varje klient som du möter och tänk holistiskt i ditt tillvägagångssätt. Ju mer du arbetar med detta desto större repertoar av egna recept och produkter kommer du att ta fram.

Varmt lycka till!

Värmevallningar

Orsakas vanligtvis av förändringar i östrogennivåerna påverkar kroppens temperaturreglering, vilket kan leda till plötsliga känslor av värme, ofta åtföljda av svettningar.

Förslag på behandling

Svalkande spray med hydrolat

Hydrolater du kan använda: Salviahydrolat, kamomillhydrolat, lavendelhydrolat, muskatellsalviahydrolat, romerskkamomillhydrolat, cypresshydrolat.

30 ml glasflaska med spraymunstycke.

Använd 1-3 hydrolater i kombination.

Svalkande och balanserande örtteer

Örter: Salvia, Rölleka, Kamomill

Beredning: 1 tsk av den torkade örten övergjuts med 2,5-5 dl kokhett vatten. Låt det dra 3-4 min. Drick klunkvis. 1-2 koppar per dag.

Svalkande gel
Eteriska oljor: Muskatellsalvia, Lavendel, Cypress,

Smörj på fötterna vid sänggåendet

Nattliga svettningar

Nattliga svettningar är relaterat till värmevallningar, där kroppens temperaturreglering störs under natten, vilket leder till överdriven svettning och kan störa sömnen.

Oregelbundna menstruationer

Orsakas vanligtvis av minskande nivåer av progesteron och östrogen gör att ägglossningen sker mer oregelbundet, vilket leder till förändringar i menstruationscykeln, inklusive tätare eller mer rikliga blödningar.

Massageolja för ökad hormonell balans

30 ml glasflaska med pump
Gör en synergi med Muskatellsalvia, Lavendel och Geranium (använd blandningsfaktorn för att räkna ut dina droppar).
Droppa 15-25 droppar av din synergi i flaskan
Tillsätt 30 ml nattljusolja.

Nattljusolja är en mycket fin olja att arbeta med vid hormonella störningar. Den har en balanserande inverkan på det hormonella systemet.

Sömnstörningar

Orsakas ibland av värmevallningar och nattliga svettningar som kan störa sömnen. Men hormonomställningar kan också påverka hjärnans sömnreglering, vilket leder till sömnproblem utan svettningar.

Lavendel, romersk kamomill och även mejram är underbara eteriska oljor som kan hjälpa vid sömnsvårigheter.

Humörsvängningar

Orsakas vanligtvis av fluktuationer i östrogen och progesteron påverkar neurotransmittorer som serotonin, vilket kan leda till förändringar i humöret, såsom irritabilitet, ångest eller depression.

Doftstick, kroppsolja och varma bad kan användas för att lugna och balansera systemet. Eteriska oljor: Lavendel, muskatellsalvia, romersk kamomill, ros, ylang ylang.

Doftstick: 4-10 droppar
Aromatiska bad: max 6 droppar / bad

Vaginal torrhet och eller återkommande svampinfektioner

Orsakas vanligen av minskade östrogennivåer vilket leder till minskad fuktighet och elasticitet i vaginalvävnaden, vilket kan orsaka obehag eller smärta. Torrhet kan också leda till ökad risk för svampinfektion.

Smörj med en skön salva eller olja och acceptera aldrig smärta under sex!

Gladasnippan olja med glid

30 ml mandelolja
5 dr muskatellsalvia
5 dr romersk kamomill
5 dr ros
Detta är en mycket skön snippaolja som hjälpt många av mina klienter till mjukare slemhinnor, ökad elasticitet, minskade svampinfektioner och ökad sexlust. (Ismahni Björkdotter)

Minskad sexlust

Orsakas av hormonomställningar, inklusive minskat östrogen och testosteron, kan påverka libido. Vaginal torrhet kan också bidra till minskad sexuell njutning.

Tillämpning: Kroppsolja, intimolja, salva
Eteriska oljor som kan användas för ökad libido: Ylang-ylang, muskatellsalvia, ros.

Viktökning

Orsakas av minskad östrogenproduktion påverkar kroppens förmåga att lagra fett, vilket ofta leder till viktuppgång, särskilt runt magen. Minskad ämnesomsättning och muskelförlust kan också bidra till viktökning.

Ett holistiskt arbetssätt är särskilt viktigt när vi möter klienter med viktproblem, särskilt under klimakteriet – en tid av stor omställning som kan påverka både kropp och sinne på flera sätt. Under denna period förändras kroppens behov av näring och motion, vilket ibland kan stå i kontrast till samhällets förväntningar på hur vi ska se ut och må.

Aromaterapi kan vara ett värdefullt verktyg för att stödja och lindra under denna övergång, men det är också viktigt att ta hänsyn till andra aspekter av välbefinnandet. Kost, regelbunden motion, god sömn och att vårda våra nära relationer är alla avgörande för att upprätthålla hälsa och balans under klimakteriet och därefter.

Hjärndimma och minnesproblem

Förändringar i hormoner kan påverka kognitiva funktioner, vilket kan leda till glömska, koncentrationssvårigheter eller ”hjärndimma”. Det finns även de som menar att hjärndimma och en rad andra problem kan vara resultat av kopparöverskott.

Att använda eteriska oljor är ett sätt att konstant hålla hjärnan allert och i trim eftersom det stimulerar hippocampus som är en viktig del i hur minnen lagras. Dofter väcker minnen och tränar på så sätt hjärnan.

Den eteriska olja som främst förknippas med minnet är Rosmarin ct. cineol. Men det finns fler som är särskilt hjälpsamma för minne och klarhet i sinne: Ingefära, Citron, Grapefrukt, Enbär och Tall.

Ledsmärtor och stelhet

Minskade östrogennivåer kan påverka ledernas smidighet och minskad produktion av ledvätska vilket leder till ökad risk för inflammation, vilket i sin tur kan leda till stelhet eller smärta i lederna.

Torrare hud och hår

Minskande östrogen påverkar hudens kollagenproduktion och fuktbalans, vilket leder till torrare hud. Håravfall eller tunnare hår kan också bero på hormonförändringar.

Du kan enkelt göra återfuktande ansiktsprodukter av lika delar aloeveragle och destillerat vatten som lämpligen blandas i en pumpflaska. Tillsätt 1-2% eteriska oljor så som: Immortell, romersk kamomill, lavendel och frankincense. Bäraroljor för hud och hår: Arganolja, aprikoskärnolja, nattljusolja, nyponfröolja, svartkumminolja.