Aromatiska bad

av Ismahni Björkdotter

Aromatiska bad har använts ända från antiken och särskilt i länderna
runt medelhavet. Fynd visar att även under Egyptens storhetstid och i det forntida Babylon har aromatiska bad haft en framträdande roll och varit högt värderade, men troligen går traditionen med varma och aromatiska bad mycket längre tillbaka i tiden.

Modern vetenskap visar att aromatiska bad kan lindra muskelspänningar, vidga blodkärlen och sänka hjärtfrekvensen. Att bada med doftande örtavkok har använts traditionellt för att behandla många sjukdomar och olika fysiska åkommor. Huden är kroppens största organ och fungerar både som en upptagningsyta och en utsöndringsyta. Det betyder att via huden kan ämnen som kroppen behöver tas upp och ämnen som kroppen inte behöver kan komma ut. Bruket att tillföra salt till badvattnet är en faktor som sägs kunna hjälpa till med just denna utsöndringsprocess och att bada med välgörande örter kan tillföra kroppen ämnen som ger avslappning, läker eller stimulerar.

De äldsta skriftliga källorna som beskriver bruket med aromatiska bad är de indiska Vedaskrifterna som anses vara från ca 1500 år f.Kr. Från norra Afrika finns det texter bevarade som i detalj beskriver hur många ”skålpund” rosenblad som skulle tillsättas när egyptens mytomspunna drottning Kleopatra (69-30 f.Kr.) skulle ta sitt bad. Därefter skulle hon smörjas in med örtutdrag av pepparmynta (Mentha x piperita), vit lilja (Lilium candidum), mejram (Origanum majorana) i mandelolja (Prunus dulcis) och salvor med äkta kanel* (Cinnamomum verum) och rökelse (även kallad Frankincens, lat Boswellia serrata).

Not: *) Eterisk olja av kanel kan verka irriterande på huden

Ett aromatiskt bad idag kan bestå av färska växter, avkok från torkade växter eller eteriska oljor som tillsätts i badvattnet. De eteriska oljorna kan med fördel blandas med en vegetabilisk olja och/eller med salt innan de tillsätts i badet. Oljan och saltet tillför inte bara en terapeutisk verkan utan jämnar också ut upptagningen av den eteriska oljan genom huden.

Eteriska oljor är mycket koncentrerade och bör inte appliceras direkt på huden. Eftersom vatten och eterisk olja inte blandar sig med varandra är det att föredra att den eteriska oljan först spädes ut med en vegetabilisk olja. På så sätt är den eteriska oljan utspädd då den tas upp av huden vilket minskar risken för allergisk reaktion och/eller sensibilisering**. Att först blanda den eteriska oljan med vegetabilisk olja så att den är utspädd och sedan blanda oljeblandningen med salt gör att det sprids ännu bättre i vattnet och du får en jämn upptagning genom huden.

**) Sensibilisering är när en utvecklar känslighet för ett visst ämne.

Aromatiska bad kan:

  • verka smärtlindrande
  • lindra muskelspänningar
  • minska stelhet
  • sänka hjärtfrekvensen
  • lindra oro
  • minska stress
  • minska ångest
  • minska pms/pmds
  • minska mensvärk
  • lindra huvudvärk och migrän
  • lindra mental utmattning
  • lindra fysisk utmattning
  • vidga blodkärlen
  • förbättra blodcirkulationen
  • förbättra hudens hälsa och utseende
  • öka lymfsystemets aktivitet
  • ge känslomässig vila och tröst
  • ge känslan att ta hand om sig själv
  • stödja hudens utrensningsfunktion – detox

Säkerhet att vidta vid aromatiska bad med eteriska oljor

  • Många eteriska oljor innehåller ämnen som kan verka starkt irriterande på huden
    och som kan framkalla allergisk reaktion. Välj därför dina eteriska oljor för
    bad med stor noggranhet och ta hellre för få droppar än för mycket!
  • Om du trots allt skulle få en allergisk reaktion på huden så skölj inte med vatten.
    Smörj istället in huden med en neutral vegetabilisk olja t ex; mandelolja,
    solrosolja eller rapsolja. Den eteriska oljan löses då upp i den vegetabiliska
    oljan som du efter en stund kan tvätta bort med lite mild tvål. Efter tvätt smörj
    igen med den vegetabiliska oljan.
  • Bada aldrig med eteriska oljor som kan vara irriterande för hud och slemhinnor
    så som; citronella, citrusoljor, citrongräs, citronverbena, lager,
    koriander, kryddnejlika, kanel, kassia, kummin, oregano, timjan,
    pepparmynta m fl.
  • Badtemperaturen skall vara behaglig och inte för varm. För varma bad kan
    upplevas som belastande på hela systemet. För varma bad kan även förvärra
    vissa tillstånd så som åderbråck och problem med blodtrycket.
  • Överskrid ej maxdos.
    Vi rekommenderar max 3-6 droppar eteriska oljor / helkroppsbad.
    För absoluter och resinoider max 1-2 droppar.
  • Rekommenderad badtid 15-20 min

Recept

I de följande recepten får du lära känna 6 eteriska oljor genom aromatiska bad. När du använder de eteriska oljorna en och en lär du känna dess speciella egenskaper, doft och verkan. Det är ett underbart sätt att uppleva eteriska oljor med alla sinnen och här får huden stå i centrum för vår upplevelse!

Lavendelbad för avslappning och harmoni (2 st)
Lavendel är mycket välkänd för sin lugnande och läkande inverkan. Den upplevs även som harmoniserande och själv använder jag den gärna när jag vill komma i balans och harmoni.

Det här behövs:
10-12 droppar Lavendel eterisk olja
0,5 g vegetabilisk olja (kan uteslutas)
70 g grovt salt
1 köksvåg

Gör så här: Använd en burk som rymmer minst 50 ml.
Ställ burken på vågen och nolla den så att du kan väga upp ingredienserna.
Väg upp saltet och om du vill använda olja så droppar du i den.
Droppa därefter i din eteriska olja, sätt på locket och skaka om.
Nu är ditt badsalt färdigt!

Använd max hälften av saltet till ett bad. Till barn och äldre personer använd 1/4 del.

Varmt lycka till med ditt aromatiska bad!

Vitaliserande Rosmarinbad (2 st)
Rosmarin är känt för sin uppiggande och stimulerande effekt och kan ge en vitaliserande effekt. Den kan främja blodcirkulation och andning vilket i sin tur stödjer imunförvarets funktioner. Om du verkligen vill ha den uppiggande effekten så bada någon grad kallare med rosmarin!

Det här behövs:
6-8 droppar Rosmarin eterisk olja
0,5 g vegetabilisk olja
70 g grovt salt
1 köksvåg

Gör så här: Använd en burk som rymmer minst 50 ml.
Ställ burken på vågen och nolla den så att du kan väga upp ingredienserna.
Häll i den vegetabilisk oljan tex mandelolja eller jojoba olja.
Droppa i din eteriska olja, sätt på locket och skaka om.
Öppna burken och tillsätt saltet, sätt på locket och skaka om tills allt är blandat.
Nu är ditt badsalt färdigt! Använd max hälften av saltet till ett bad. Rekommenderas inte till barn och äldre/svaga personer.

Varmt lycka till med ditt aromatiska bad!

Sensuellt bad med Ylang-Ylang (2 st)
Ylang-Ylang är kanske den eteriska olja som mest känd för sina afrodisiska egenskaper men den kan även upplevas som smärtlindrande, antidepressiv och lugnande. Den har en positiv inverkan på de reproduktiva organen på både män, kvinnor och henpersoner och kan hjälpa vid bristande lust, impotens, men även vid menscykelrubbningar, pms/pmds och verka kramplösande och smärtlindrande vid månadsregleringen.

Det här behövs:
6-8 droppar Ylang-Ylang eterisk olja
0,5 g vegetabilisk olja
70 g grovt salt
1 köksvåg

Gör så här: Använd en burk som rymmer minst 50 ml.
Ställ burken på vågen och nolla den så att du kan väga upp ingredienserna.
Häll i den vegetabilisk oljan tex mandelolja eller jojoba olja.
Droppa i din eteriska olja, sätt på locket och skaka om.
Öppna burken och tillsätt saltet, sätt på locket och skaka om tills allt är blandat.
Nu är ditt badsalt färdigt! Använd max hälften av saltet till ett bad. Till barn och äldre personer använd 1/4 del.

Varmt lycka till med ditt aromatiska bad!

Antidepressivt bad med Ros (2 st)
Ros förknippas ofta med något ljuvligt. Många upplever att den har en upplyftande och glädjerik doft medan andra kan tycka att den är för tung. Tyvärr är många rosdofter i dagens parfymer och kosmetiska produkter ersatta med syntetiska dofter vilket såklart gör dem billigare att producera, men en syntetisk doft kan aldrig komma i närheten av en äkta ros eller den äkta eteriska oljan av ros. Om du är van vid syntetiska dofter kan doften av äkta eterisk olja av ros upplevas som främmande. Om du inte tycker om rosdoft så prova istället Rosengeranium eller Neroli som kan ha en något liknande verkan. Att bada med ros kan ha en antidepressiv och upplyftande effekt.

Det här behövs:
8-10 droppar Ros eterisk olja
0,5 g vegetabilisk olja (kan uteslutas)
70 g grovt salt
1 köksvåg

Gör så här: Använd en burk som rymmer minst 50 ml.
Ställ burken på vågen och nolla den så att du kan väga upp ingredienserna.
Häll i den vegetabilisk oljan tex mandelolja eller jojoba olja.
Droppa i din eteriska olja, sätt på locket och skaka om.
Öppna burken och tillsätt saltet, sätt på locket och skaka om tills allt är blandat.
Nu är ditt badsalt färdigt! Använd max hälften av saltet till ett bad. Till barn och äldre personer använd 1/4 del.

Varmt lycka till med ditt aromatiska bad!

Läkande och lugnande bad med Kamomill (2 st)
Romersk kamomill förknippas ofta med en välgörande inverkan på matspjälkningssystemet och kan hjälpa vid förstoppning, kolik, hemorojder mm. Den kan även ha en läkande inverkan på huden och hjälpa vid inflamationer, eksem, psoriasis, dåligt läkande sår, klåda mm. Den upplevs ofta som lugnande och kan minska stressrelaterad huvudvärk, insomningssvårigheter och oro. Den även ha en lugnande inverkan sinne, kropp och själ.

Det här behövs:
2-4 droppar Romersk kamomill eterisk olja
1,5 g vegetabilisk olja
60 g grovt salt
1 köksvåg

Gör så här: Använd en burk som rymmer minst 50 ml.
Ställ burken på vågen och nolla den så att du kan väga upp ingredienserna.
Häll i den vegetabilisk oljan tex mandelolja eller jojoba olja.
Droppa i din eteriska olja, sätt på locket och skaka om.
Öppna burken och tillsätt saltet, sätt på locket och skaka om tills allt är blandat.
Nu är ditt badsalt färdigt! Använd max hälften av saltet till ett bad. Till barn och äldre personer använd 1/4 del.

Varmt lycka till med ditt aromatiska bad!

Detox-bad med Salvia (1st)
Salvia är en högt skattad läkeväxt och anses ha många välgörande egenskaper. Den har använts som blodrenare, urindrivande medel, samt vid reumatiska besvär så som svullnad och smärta. Den anses kunna sänka blodtrycket, reglera menstruation, minska klimakteriebesvär, stödja matspjälkningen samt hjälpa vid svåra hudproblem.

Salvia är växt med många goda egenskaper men skall ändå användas med försiktighet. Var sparsam med dropparna och ta hellre för få än för många droppar!
OBS: Undvik eterisk olja av salvia under graviditet och amning!
Bör inte användas av personer med epilepsi.

Det här behövs:
2-4 droppar Salvia eterisk olja
1 msk vegetabilisk olja
1,5-2 dl grovt salt, havssalt eller epsomsalt

Gör så här: Använd en burk som rymmer minst 3 dl.
Häll i den vegetabiliska oljan tex mandelolja eller jojoba olja.
Droppa i din eteriska olja, sätt på locket och skaka om.
Öppna burken och tillsätt saltet, sätt på locket och skaka om tills allt är blandat.
Nu är ditt badsalt färdigt! Rekommenderas ej till barn och äldre personer.

Varmt lycka till med ditt aromatiska bad!

Recepten är komponerade och testade av: Aroma Art
Källor för löpande text: Aromatic Herbal Baths of the Ancients, av Farid U. Alakbarov https://www.herbalgram.org/resources/herbalgram/issues/57/table-of-contents/article2449/

The school of aromatic studies: Foundations of aromatherapy, Level 1 Certificate program

Lär dig Aromaterapi!

Träna upp dina färdigheter och stärk dina kunskaper med våra kurser i eteriska oljor, aromaterapi och botaniska parfymer.